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妊娠・出産

妊婦さんレシピ☆カルシウム豊富しらすのさっぱりマヨ和え

妊娠中に取りたいカルシウムは1日およそ900mgです。カルシウムは妊娠初期には母体の骨に蓄積されていて、胎児が必要なときに使用されます。妊娠すると母体はカルシウムの排出を抑えて、胎児へのカルシウムを準備しておくのです。今回のレシピはカルシウム豊富なしらすを使ったお手軽レシピです。

 

【レシピ】しらすときゅうりのマヨ和え

 ◆材料◆(3~4人前)

・しらす干し・・・大さじ2強

・きゅうり・・・2本

・白いりごま・・・適量

・マヨネーズ・・・大さじ2

・かつおだし・・・ひとふり

 

◆作り方◆

1.きゅうりをスライスしておく。

2.ボウルですべての材料を投入し、混ぜ合わせる。

 

★MEMO★

※きゅうりが無い方は、ほうれん草やインゲン、ブロッコリーなど冷蔵庫にあるお野菜なんでもOKです。パパっと作れる1品です。 

(PHOTO BY 著者)

著者: カラダノート編集部

本記事は、2016-07-13掲載時点の情報となります。
記事内容について実行の際には、ご自身の責任のもと安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。


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