体重管理が難しくなる妊娠後期。栄養管理もバッチリ！オススメの食事

妊娠中の体重管理に悩む方も多いのではないでしょうか。もともとの個人の身長や体重により異なりますが、一般的に一週間に500グラム以上の増加には注意が必要です。

特に妊娠後期は、出産が近づくにつれ、お腹が下がり胃にゆとりができるので食欲が増すかもしれません。そこで妊娠後期の体の事も考え、オススメの食事をまとめてみました。

 

妊娠中の食事の基本

---

葉酸や鉄分は特に摂取したい栄養分になります。逆に塩分や糖分は控えなければいけません。

 

妊娠後期に気をつけたいこと、オススメメニュー

---

 

体重管理・栄養摂取・妊娠中に避けた方がいい食べ物

---

 

みんなの工夫！美味しく・満腹・体に優しく！

---

ご飯は美味しく食べるのが一番ですね。しかし皆さん同じように体重の増加にも悩まされているようです。

 

最後に

---

妊娠中の体に良い食事、赤ちゃんのためにバランスのとれた食事を心掛けましょう。体重を気にするあまり、食事でカバーしてしまうのではなく、体調と相談しつつ適度な運動を取り入れていきましょう。

(Photo by：写真AC ）