妊娠・出産

妊娠中の体重管理のためにしていることは何？プレママの体験談をまとめました

お腹の赤ちゃんのためにしっかり栄養を取りつつ、体重が増えすぎないように気を付けなければならない…妊娠中の体重管理って大変ですよね。どのようなことを意識しながら体重管理をしているのか、妊娠中のママ達の体験談をまとめました！

間食を工夫して体重管理

空腹を我慢したり、甘いものを断ち切るのは難しい…。みなさん工夫をしながら乗り越えているようです。

飲み物を工夫して体重管理

糖分の多い飲み物は控えている人が多いようです。

元々ジュース等の甘い飲み物は飲まない方だったので、それを継続しました！

カラダノート体験談 -やっさんさんの体験談[妊娠中の体重管理] 7kg増ですʕº̫͡ºʔ...-

臨月に入っての増え方が異常に…。お腹空いても間食ではなく、炭酸水などでごまかしてます。

カラダノート体験談 -ぽちゃこさんの体験談[妊娠中の体重管理] 36wの現在で19キロ増。...-

お菓子など食べてしまうので飲み物などはお茶か水牛乳など飲むようにしています

カラダノート体験談 -ぽにょさんの体験談[妊娠中の体重管理] 今15キロ-

野菜をとる

野菜ならたくさん食べても問題なさそうですよね＾＾

野菜を中心によく噛んで食べる事！鍋や具沢山のスープをまとめて作っておいて食べてました。外食してサラダバーとかがあるところでは自分が普段出さないような海藻系を意識して食べてました

カラダノート体験談 -ももちさんの体験談[妊娠中の体重管理] 9〜10キロ...-

35wで10キロ増加になり、栄養管理の担当者から栄養指導が入り、それからはできるだけ食事に野菜を取り入れるようにしています

カラダノート体験談 -silvaさんの体験談[妊娠中の体重管理] 現在１１キロ増加...-

カロリーや炭水化物を制限する

体重管理のためにカロリー計算などをしっかりしている人もいます。

ローソンにあるローカロリーのパンに十六茶などのノンカフェインのあったかいお茶を買ってました

カラダノート体験談 -りひとままさんの体験談[妊娠中の体重管理] 7キロ...-

検診の前はカロリーの低い食事にするこんにゃくの煮物を作って便秘解消

カラダノート体験談 -きらきらさんの体験談[妊娠中の体重管理] ３kg...-

毎食摂取したものとそのカロリーをノートに記入しています

カラダノート体験談 -くぅちゃりさんの体験談[妊娠中の体重管理] -

夜ご飯は和食夜の炭水化物を控えている

カラダノート体験談 -Doradoraさんの体験談[妊娠中の体重管理] 8.7kg...-

食事時間の工夫で体重管理

夜遅くの食事は太りやすい？

夜はあまり食べないようにする

カラダノート体験談 -プリンさんの体験談[妊娠中の体重管理] 4キロ...-

夜ご飯は19時までに食べるようにしてます

カラダノート体験談 -yuka-chinさんの体験談[妊娠中の体重管理] １０キロ-

こまめに体重を測る

自分の体重を細かく把握することは大切です！

毎日朝と夜に体重を測る。体重を見ることで意識出来ました

カラダノート体験談 -ちーやんさんの体験談[妊娠中の体重管理] 9キロ...-

毎回乗る時は怖いけど、できる限り体重計に乗って変化に気づくようにしてました！

カラダノート体験談 -あんみさんの体験談[妊娠中の体重管理] 4キロ...-

毎日決まった時間に体重を測って食事の量を変えています

カラダノート体験談 -トモさんの体験談[妊娠中の体重管理] ８kg増えました(≧ｗ≦；)...-

毎日体重計に乗っていました。でも切迫早産で8カ月の時に入院して、入院後ストレスから体重が減少しました

カラダノート体験談 -サンタクロースさんの体験談[妊娠中の体重管理] -

散歩やウォーキングで体重管理

一人でウォーキングではなく、旦那さんに協力してもらってる方も多いようです。

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毎日夜1〜2時間ウォーキングを旦那としてました

カラダノート体験談 -みーすけさんの体験談[妊娠中の体重管理] 9キロ増えました...-

毎日夕食後50分〜1時間程度、夫とウォーキングをしています

カラダノート体験談 -82くみこさんの体験談[妊娠中の体重管理] 4キロです。...-

愛犬や友人も妊娠中の為、一緒に歩いてます★

カラダノート体験談 -ちーこさんの体験談[妊娠中の体重管理] ４キロ！...-

犬の散歩くらいです

カラダノート体験談 -むぎゅさんの体験談[妊娠中の体重管理] 30wくらいまではプラス5キロ-

歩くようにしています！寒い時期はひたすらデパート内を歩き回ります

カラダノート体験談 -フレアさんの体験談[妊娠中の体重管理] 現時点で約10キロ-

運動で体重管理

無理のないマタニティ用の運動で体重管理！

マタニティスイミング

カラダノート体験談 -ginoさんの体験談[妊娠中の体重管理] つわりでマイナス3キロ-

安定期に入ってから、マタニティビクスをDVDを見ながらやりました

カラダノート体験談 -りーぽんさんの体験談[妊娠中の体重管理] -

マタニティヨガと買い物の時にお店まで、遠回りして買いに行く事

カラダノート体験談 -わたあめさんの体験談[妊娠中の体重管理] 12kg...-

ながら運動で体重管理

何かのついでに無理なくストレスなく運動するのが一番かも？！

マンションの五階に住んでいるけどエレベーターを使わずに階段とかストレッチを毎日してます

カラダノート体験談 -ひろさんの体験談[妊娠中の体重管理] 11キロ増えました...-

通勤の際、3駅手前のバス停で降りて、そこから歩くようにしています

カラダノート体験談 -しろさんの体験談[妊娠中の体重管理] 5キロ...-

散歩が苦痛に感じる方なのでウィンドウショッピングなどで

カラダノート体験談 -きゃめろんさんの体験談[妊娠中の体重管理] 7.5キロ...-

買い物や子供の送迎を自転車や歩いたりでなんとか前回の妊娠時より体重を抑えています

カラダノート体験談 -みいさんの体験談[妊娠中の体重管理] 約10キロ...-

過度な運動は出来ないので晩御飯の買い物を歩いて無理なく運動しています

カラダノート体験談 -saaさんの体験談[妊娠中の体重管理] 5㎏増えました...-

(Photo by：写真AC ）

著者：カラダノート編集部

本記事は、2016-12-07掲載時点の情報となります。
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