カラダノート家族の健康を支え笑顔をふやす
  1. カラダノート >
  2. 妊娠・出産 >
  3. 妊娠中の生活 >
  4. 臨月手前、一気に増える体重・・妊娠中の体重管理は食生活と運動で
妊娠中の生活

[34w]臨月手前、一気に増える体重・・妊娠中の体重管理は食生活と運動で [妊娠・出産の体験談]

17141人に読まれました
2016-02-12 18:07
里帰り後34Wから一気に増え続けた体重。
34~36Wまでの間に2キロも増加です・・。
体重管理のため、食生活・運動に気をつけるようにしました。
  • 2週間で2キロ増加。


    里帰りをしたのは予定より早い30Wからでした。
    当時切迫早産の可能性ありと診断を受け、極力動くなと言われたため帰省後は一日の大半をソファーで過ごす日々となりました。
    今までやってきた洗濯・料理、掃除のすべてを一気にやらなくなってしまい運動不足に加え、お腹だけはなぜか空くので三食しっかり食べてしまう。そんな日々を臨月に入るまで過ごしてしまったことが原因だったのでしょう・・。
    今まで順調に少しずつ増えていた体重も一気に跳ね上がり、ついに先生に厳重に注意されてしまいました。
  • 体重管理言い渡される。

    正直あと1ヶ月だからまあいっかあ、と軽く考えていたのですが一気に体重が増えると高血圧やら、妊娠中毒症など発症しやすいと聞き、怖くなった私はそれから体の調子をみながら一日1時間から1時間半のウォーキングを朝夕すること。夕飯にお味噌汁や、塩分の高いものを食べないこと。ごはんを少なめにすること。あとは、辛かったけれどおやつは辞めました。ちょうど秋だったのでどうしても食べたいときは蒸かしたさつまいもを食べていました。

    妊婦なのにダイエットかと思うくらいがんばりました・・。そのおかげでなんとか次の検診では300gの増加で収まりクリアできました。

    今回やってよかったなと思うのは散歩です☆ 食事制限ばかりではストレスをためてしまい元も子もないので。重たい体ではありますが臨月の適度な運動は気持ちのリフレッシュにもなり気持ちが良かったです。

みんなへメッセージやアドバイス

産後の体型気にする方は余分な脂肪はつけないほうが本当にいいです・・。
私はただでさえお腹の皮が伸びているのにそこに脂肪がついてしまい
落とすのに苦労しています。
1

妊娠34w前後の体験談

妊娠中の生活の人気体験談ランキング

上へもどる