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[0歳2ヶ月]産後ダイエット始める前に、膣トレ! [妊娠・出産の体験談]

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2015-07-12 15:48
※写真はパンツではなく、骨盤ベルトです!(笑)


産後一ヶ月は体調が戻っていないので体を動かすダイエットはしないように産院でも言われました。
悪露も止まり、一ヶ月検診で問題なければ少しずつ体を動かし始めて良いそうです。
ですが、体を動かせるようになっていきなり腹筋やったりなんかはしちゃいけないです。

体を動かせるようになる前に、出産でひらいた骨盤を締めることが大事!
骨盤ベルトの着用もも必要ですが、それと同時に膣トレで膣を締めることが大事なんです。

☆膣トレとは、『膣を引き締めるトレーニング』のこと☆
膣が引き締まると自然に骨盤の開きも元に戻り、下腹が引き締まってくるんです。

そのやりかたは簡単!
オナラを我慢するときに(食事中のかたすみません・・・)、出ないようにお尻の穴に力入れて締めますよね?
それをやるだけです!!
力入れたり緩めたりを繰り返しやるだけです。
産後あまり動けないので私は横になっているときや、授乳中など気がついたときにやってました。
そして骨盤ベルトはお風呂のとき以外は常に着用してました。
骨盤ベルトは通気性が良く、動きやすいものをネットでの評価や口コミが良いものを選んで購入しました!
そのお陰か、産後二ヶ月頃には妊娠前に履いてたジーンズが入るようになりました。

もちろん産後一ヶ月過ぎてからは体調の戻り具合に合わせて少しずつ体も動かしました(^u^)
産後ダイエットを始める前に、安静にしてても出来る膣トレと骨盤ベルトの着用は産後すぐからでもやってみるべきだと思います☆
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