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産後

[40w]わたしの産後ダイエットその2 [妊娠・出産の体験談]

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2016-01-25 13:55
産後ダイエットその1の続きからご紹介します!

●無理なカロリー制限はだめ!!
ダイエットといえばカロリー制限!!っと思う方もいるかと思いますが授乳中の方は無理なカロリー制限はしてはいけません。3食しっかり食べることでいい母乳は作られます。母乳はわたしたちが食べているものから作られます!それをカロリー制限で削ってしまうと母乳がでなくなってしまう!!なんてこともありえます。しっかり食べてなおかつ食べすぎないようにしましょう。

●産後ダイエットは最低でも産後1ヶ月たってから
産後の身体は妊娠前の身体と大きく異なります。無理に産後ダイエットを行うとのちのち更年期障害がひどくなったり頭痛持ちになったりなんてこともあります。最低でも産後1ヶ月はゆっくり体を休めて1ヶ月健診で異常がないと言われてからはじめてください。

●骨盤矯正は大事!!
出産のときに赤ちゃんが通るために骨盤が開きます。その骨盤は産後ゆっくり戻っていくのですが綺麗な位置にもどるとは限りません。骨盤がゆがんだままですとお尻に肉が付きやすい体質になったり、痩せにくい体質になってしまいます。骨盤は骨盤ベルトや骨盤矯正ストレッチなどで正しい位置に戻してあげることが重要です!
骨盤をしっかり締めておけばよかった~とよく耳にしますのでしっかりケアをしましょう!

わたしは8キロ太りましたが今産後8ヶ月で9キロ減ることができました(●^o^●)
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妊娠40w前後の体験談

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