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ママの悩み

[1歳0ヶ月]毎日抱っこ!育児中の腰痛との付き合い方 [育児の体験談]

796人に読まれました
2016-04-15 15:09
日に日に子供が成長してくると抱っこのしすぎで腰痛になったりしませんか?
私はある日朝起きたら突然腰が痛くて屈めなくなってしまいました。。
  • 抱くときの姿勢に注意!

    子供を縦抱きしているとき、どんな姿勢で抱いていますか?

    私はついついお腹を前に出して子供を支えてしまっていました。それで腰に負担がかかってしまっていたみたいです。

    ついついやってしまいませんか?

    1度、子供を抱っこしているときに鏡を見てみてください。
  • 布団は合っていますか?

    私の場合、子供と一緒に寝ていて、少し固めの布団を使っていました。それが腰の負担になっていたようで、寝返りをうつのにも腰が痛くて目が覚めていました。

    バスタオルを巻いたものを腰に当てたりしていましたが、結局低反発のマットレスにして腰痛はおさまりました。
  • ストレッチしてみよう。

    痛くない程度にストレッチすると軽減される場合もあります。やりすぎとか無理に伸ばすと逆に悪くしてしまう可能性があるのでほどほどに…。
  • 最終的には病院に行くのも手です。

    家でいろいろやってみても治らない場合は病院に行った方がいいです。なかなか時間が取れないかもしれませんが、ほっとくと悪化してしまいます。。早めに対応したほうがいいと思います。

みんなへメッセージやアドバイス

腰痛って本当に辛いです。。私も悩まされました。双子なので同時に泣いたときに同時だっことかで痛めてしまって、、でも治るまでにまただっこで痛くなって…と悪循環でした。

ここに書いてあることを試してみて、ダメなら病院へ!

早めに治して楽しく育児しましょう!
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