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ママの悩み

[0歳3ヶ月]寝る前にやるだけで、ぐっすり!ストレッチ! [育児の体験談]

288人に読まれました
2015-07-21 15:59
夜中の授乳で寝不足ですよね…
  • 短い時間でぐっすり!の為のストレッチ!

    夜中の授乳、きつくありませんか?

    育児に慣れてきても、夜中にぐっすり連続して眠れないのはなかなか辛いものがありますよね(T ^ T)
    私も、夜中の授乳はこっくりこっくり船を漕いだこと数知れず…

    昼間にお昼寝したくても、赤ちゃんが眠っている間に家事を済ませたいですもんね(´Д` )
    なかなかスムーズに行かない日々…(´Д` )
    ある日ネットで見つけたこのストレッチ。
    私は寝る前にこのストレッチを毎日やる事で、短い時間でもぐっすり眠る事ができ、身体がすっきりしていました。
    寝る前のちょっとした時間でできるので、おススメです(≧∇≦)

    ◯まず仰向けになります。
    目を閉じ、リラックス〜(≧∇≦)
    ◯脚を閉じて揃えます。

    ◯両手は開いて手の平を下に、まっすぐ床におろしておきます。

    ◯そのままお尻を上げます。
    肩〜お尻がまっすぐなるよう意識します。

    ◯そのままゆっくり下ろします。

    ◯これを10回、最後の10回目はお尻を上げたまま10秒キープ!

    ◯ゆっくり下ろします。

    これだけです!
    簡単ですよね!
    骨盤の調整になるからか、ゆっくり眠る事ができると思います(^ ^)

    ただでさえ授乳で睡眠時間が短いから、その貴重な時間を大切にゆっくり眠りたいですよね。(^ ^)

    眠る前のストレッチをするだけで、身体もすっきりする気がします。
    睡眠不足が続いているママさん、是非試してみてくださいね(^ ^)

みんなへメッセージやアドバイス

痛みや違和感を感じたらやめましょう。
気持ちよく背中が伸びている感じがすれば◯です(^ ^)
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