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産後

[0歳1ヶ月]産後のダイエットは地道に! [妊娠・出産の体験談]

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2015-08-11 13:27
妊娠して産まれるまでに
最終的に14キロ増えてしまいました。

産まれてから退院するまでで5キロおちましたが
最低でも産後1ヶ月は動けないので
そこから2キロ減ほどでキープ。

旦那にもなんかやれば?とやんわり痩せろアピールされて(ムカついたけど)
私自身もせめて元の体重に戻したかったので
2ヶ月頃から少しずつダイエットを始めました。

食事制限などは、食べないと本当に母乳の量が全然違うので出来ません。

その分、無理の無い程度で子供の機嫌がいい時に
犬の散歩がてらウォーキング!

1時間弱、家の周り(ぐずってもすぐ返れるとこ)を歩くのを毎日!

ボディークリームでマッサージ!
ずぼらな私は2,3日に1回、、、笑

ストレッチも2,3日に1回、、、

どこまでもだるがりな私、、笑


それでも少しずつ減らし5ヶ月頃には
産後からトータル11キロ減。

母乳ダイエットというほど
母乳で痩せるママが多いみたいですが

実際はおっぱいあげるとすぐお腹が空いちゃうので
私の場合は、ほぼプラマイゼロ。

痩せたい。でも食べないと母乳が出ない。
それでも食べすぎだけには注意しました。

食べ過ぎてるなーと思ったらお水をたくさん飲むようにしました。

現在は7ヶ月になります。
一度元の体重に戻ったのですが、油断して2キロ増えてしまいました。
最近ミルクに変更したので本格的にダイエットを始めようとは思っています。


骨盤の歪みで腰痛が酷くて、今はあまり運動も出来なくなってしまったので
とりあえず骨盤矯正に行こうと思います。

骨盤を矯正するだけでも体重戻りやすくなるそうです。
後は姿勢にも気をつけるのも大切です。


出産は命がけです。
10キロ以上太ってしまったからと言ってもそれも頑張った証だと私は思っています。

早く元に戻したいのもわかりますが、決して無理はせず!
特に母乳で育てているママ!!
少なからず母乳にも影響するもんですよ。

少しずつの方が体への負担もかからないと思います!


産後ダイエット、共に頑張りましょう!!笑
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