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妊娠中の生活

[32w]私が実践していた妊娠中のむくみ対策★ [妊娠・出産の体験談]

12170人に読まれました
2015-09-11 00:55
妊娠中は体がむくみます・・。
自分でも、ビックリするくらいむくんで、辛かったのを覚えています。

妊娠中は血液が増えるため、むくんでしまいます・・。
大きなお腹を抱えて運動も出来ないし・・・。

そこで、私なりにむくみ対策として実践したことをお伝えいたします^^


・塩分を控える

妊娠中は本当によく、食べていました!!
食べているのにほとんど動かないので、体重はもちろん増える一方・・。
そこで、気をつけたのは、「食事内容」でした。

どうせ食べるなら、塩分の少ないものや、食物繊維が多いもの・・
ということで、ヘルシーにもやしを使った料理や、お味噌汁は本当に薄味にするなど、
ストレスの溜まらない方法で食事改善しました^^

一番食べていたものは、「鍋」です^^

野菜たっぷり摂れますし、塩分も少ないし、経済的だし・・^^
これはぜひぜひ、皆さんに試して頂きたいです^^


・マッサージをする

妊娠中はどこのサロンもほとんど、「妊婦NG」ですよね・・
妊婦こそ、癒しが必要なのに・・!!!!といつも思っていました。
そこで、私は自分で暇を見つけてはリンパマッサージをしていました。

お腹がつっかえて出来ない部分もありましたが、出来る範囲でやっていました^^
クリームを塗ると滑りが良くなるので、良い香りのものを選んで、マッサージ^^

そうすることで、足のむくみも少しはマシになりました。
なにより、クリームを塗ることで保湿効果もあり、一石二鳥でした^^
たまに、旦那さんにお願いして、マッサージしてもらうこともありました^^

あなたも、旦那さんにお願いしてみるのも良いかもしれませんね^^



あとは、運動がてら歩いてみたり、足を高い位置に上げて血流が良くなるように
意識していました^^


妊娠中のむくみは、避けることが出来ない問題です・・。(ノД`)・
少しでも、むくみが楽になるように少しだけ意識をしてみてください^^

大きなお腹で毎日、大変ですが、無理はなさらず、出来る範囲でやってみてくださいね^^

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