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ママの悩み

[0歳10ヶ月]イライラ③私のイライラ解消法 [育児の体験談]

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2015-09-28 21:44
自分の思い通りにいかない日々。子供が生まれたらこうなるってわかっていたけど、
どうしてもイライラしちゃう。でもなるべく優しいママ、優しい奥さんでいたいですよね。

・好きな音楽を流して歌う
子供のためには童謡とかオルゴールの曲を流した方がいいかなぁと思うけど、自分の好きな曲を少し大きめの音量で流して歌っていると楽しい気分になってきます。ぐずっていても音楽に合わせてあやしたり。

・好きなものを食べる
完母なので、食べすぎには注意していますが、たまに好きなスイーツを食べています。ちょこちょこ頑張ったご褒美を自分にあげています。美味しいものを食べると幸せな気分になりますよね。

・子供の顔をじーっと見つめてみる
子供に対してイライラしてしまって、怒りたくなったときや、グズグズ泣いているときに、とりあえず感情を「無」にして子供の顔をじーっと見つめます。そうすると、不思議と気持ちが落ち着きます。泣いていてもまぁいっか!離乳食いたずらしてもまぁいっか!と思えるようになります。

・写真や動画を見る
生まれたときから今までの写真や動画を見ると、すくすく成長している子供がとても愛おしく思えます。また、結婚する前や結婚式の夫との写真を見ると、夫に対しても優しくなれる気がします。

・期待しない
子供に対しては、うまくいったらラッキーだと思うようにしています。寝てくれたらラッキー!オムツ替えるときに大人しくしててくれたらラッキー!と。
夫に対しても、〇〇してくれないかなぁ~と何か期待することはやめました。どうせ昼まで寝てるだろうと、最初から諦めていれば、イライラもしません。「諦め力」大事です。

子供ができたら子供中心の生活になります。自分のタイミングで何もすることができないのは思ったより辛いです。子供が昼寝したら一緒に昼寝したり、機嫌よく一人遊びをしてくれていたら、自分も少し好きな事して、うまくリフレッシュするしかないかなと思っています。

みんなへメッセージやアドバイス

今こんなんで、イヤイヤ期は大丈夫だろうか…と心配になっています。
自分の親もこうやって育ててくれたんだと思ったら、親のこともっと大事にしなきゃなと思いました。
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