産後ダイエット

新着の記事

• 産後ダイエット中でも食べたい！カロリーを抑えた豆腐レシピ

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    産後ダイエット中で、食べたい食事を我慢していませんか？ ストレスは体によくありませんが、カロリーが気になる・・・という方、こんなレシピはいかがですか？   カロリーを抑え、栄養価の高い豆腐がダイ...

• 産後ダイエットは高タンパク低カロリーを意識して！健康でキレイなママへ変身☆

  1. 妊娠・出産
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    産後は、体型が気になって無理な食事制限をしてしまいがちです。 しかし、出産で体力を使ったママの体には、きちんと栄養を取り入れる必要があります。 そしてなにより、赤ちゃんのためにも、ママの食生活はと...

• 産後ママ必見！赤ちゃんを見ながらおうちで簡単にできる5つのエクササイズ

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    産後に気になるのが、やはり体型ですよね。   産後のダイエットは、妊娠・出産を経て、開いてしまった骨盤をきちんと元の位置に戻してあげることが一番効果的です。    ここでは、赤ちゃんをみながらでも...

• 日常生活のちょっとしたことでグッと差が出ます！産後の体重管理について

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    『妊娠中に増加してしまった体重を、少しでも元に戻したい・・・』女性であれば、どなたも同じような事を思われることでしょう。しかし、産後間もない時期に、スポーツジムなどに通って体重を落とす・・・な...

• 産後に最適、白湯ダイエット！食事の仕方もチェックして健康なダイエットを　

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  産後の余分な脂肪を早く落としたいと悩んでいませんか？   産後6カ月までは脂肪が落ちやすい状態 6か月を超えてしまうと、なかなか元の体型へ戻す事は困難なのです。 しかし、産後のダイエットで過剰な食事...

• お腹のたるみがイヤ！妊娠・出産後の腹筋運動・骨盤矯正のやり方★図解イラストあり

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  「出産が終わったら元に戻ると思ったのに！体重がぜんぜん戻らない･･･」なんてことはありませんか？   出産後のお腹のたるみが気になる… 妊娠での体重増加は10kgが目安といわれています。 赤ちゃんの体重3k...

• 授乳すればやせるってほんと？！授乳中の落とし穴とは

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  「妊娠中に太ったけど、授乳したらやせるよね！」そう思ってはいませんか？たしかに、授乳中は母乳をあげないお母さんに比べると、一日に500カロリーほど消費します。 しかし、授乳中にやせるという話には、...

• 今話題のグリーンスムージーで産後ダイエット！

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    グリーンスムージーはご存知ですか？ タレントママさん達の産後ダイエットにも大活躍している、野菜ジュースです。ちなみに、グリーンスムージーは栄養価が高いので、産後のおっぱいへの栄養にも良い影響を与...

• 出産後の骨盤のケアで腰痛や気になる下半身太りを改善！

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    出産後、お尻が大きくなった、ポッコリお腹で洋服が入らなくなった、腰痛、恥骨痛がひどくなって、尿漏れも・・・など、様々な症状が現れますよね。これは、全て出産時に開いた骨盤の影響だといえます。   ●骨...

• 産後対策に！　骨盤ベルトを活用しよう

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  別に体型は気にならないから産後の骨盤ベルトはいいや・・・なんて思っている人はいませんか？　しかし骨盤の歪み・ゆるみによって起こるトラブルは実はたくさんあるんです。   産後、骨盤が原因で起こりうるト...

• 産後に開いてしまった骨盤は早めの改善が重要！骨盤によるトラブル

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    出産後、10か月間かけてついたお肉やおなか周りの筋肉や皮膚がすぐに元通りという訳にはいきませんよね。また、出産後の腰痛や恥骨痛などの改善や産後ダイエットに、骨盤のケアをすることをお勧めします。   ...

• 出産後のママの体重戻しに！赤ちゃんにもママにも嬉しい栄養満点の「青汁」がスゴイ！

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  産後は赤ちゃんに母乳をあげていれば、あるいは産後の育児に忙しくしていれば、痩せていくと言われたことはないですか？たしかに特にダイエットをしなくても痩せていく人はいますが、痩せない人も当然います。...

• 育児の合間にやるだけでOK！産後エクササイズで元の体に戻ろう　★図解イラストあり

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  妊娠中は、女性ホルモンの影響で、脂肪を蓄えようと働きかけます。そのせいで妊娠中はふっくらした体つきになります。 しかし、この脂肪の蓄えによって、赤ちゃんを守ろうと体が頑張っているのです。 そんな...

• 母乳の質を落とさない栄養たっぷりの鍋レシピで、産後ダイエット

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  出産を終えて、楽しい日々を感じている頃でしょう。しかし、今油断をしてはいけません。 妊娠中についてしまった脂肪が、なかなか落ちない体へとなってしまいますよ。 実は妊娠中に太った体は、出産後６カ月...

• 妊娠前の体に戻す！産後ダイエットで大事なこと

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    妊娠中にはたくさんの苦労があったかと思います。ですが、産まれてきた我が子を見て、幸せな気分ではないでしょうか。   しかし、こんな時に油断は禁物です！妊娠前の体に戻すチャンスを逃してしまいます...

• 産後の骨盤矯正でダイエット効果！？

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  出産を終えた方、ほっと一安心したところでしょうか？ 産まれてきた赤ちゃんの子育てに大変な時期でしょう。ですが、忘れてはいけないことがあります。   出産は、体には大きなダメージを残します。 特に出...

• 正しいウォーキングで、産後の脂肪とさよなら

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  出産を終えて、ダイエットをしたい方必見です!   妊娠中は、赤ちゃんを守る為に脂肪が付きやすくなっています。しかし、出産後はもうこの脂肪不要なのです。そのままにしておくと、脂肪がなかなか落ちない体へと...

• 産後の体重戻しは「代謝」や「血行」に焦点を当てて！母乳のことも考えた食べるダイエット

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  産後に体重が戻らないと焦るママも多いでしょう。しかし産後は育児も家事も、場合によっては仕事もあって、なかなかダイエットというわけにもいきません。何より赤ちゃんのことが第一になってしまって、自分の...

• 朝の時間がないときにサッとできる！布団の上でできる簡単ストレッチで新陳代謝アップ！　★図解イラストあり

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  ストレッチと聞くと運動前の準備運動のイメージがありますよね？   一日の始まりである朝にストレッチをする事で、代謝の力が上がり、より効率的にダイエットできるんですよ。 産後のダイエットをしている方は...

• 産後の骨盤矯正は早く始めるほど効果あり！骨盤ベルトを選ぶポイント

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  長い妊娠期間を終えて出産、待望の赤ちゃんと対面！喜びと忙しさでめまぐるしく毎日が過ぎていきますが、気になるのが産後の体型ですよね。   体重が戻っても... 出産後、「体重は妊娠前に戻ったのにボトム...

• 妊娠太りをしている産後に効果的なウォーキング

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    妊娠中腰回りや腕など、あらゆるところに贅肉が付いていませんか？   赤ちゃんを守る為についた贅肉はもう必要ありません。   産後太りを招かない為にも、今のうちにダイエットしましょう。   産後６...

• 産後にやりたい骨盤底筋エクササイズ！いつからやってOKなの？

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    出産するときには骨盤底筋が緩くなり、産後もしばらく骨盤底筋が緩んでいる場合が多いです。 産後の尿漏れを防ぐためには骨盤底筋エクササイズがお勧めですが、いつごろから始めればOKなのかを見てみます。 ...

• 体に優しい！産後におすすめのダイエットスープ

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  産後の体を元に戻そう！ 産後は腰周りやお腹、腕や足にまで余分な脂肪がついてしまいます。体や赤ちゃんをを守る為につく脂肪ですが、産後には必要ありません。むしろ産後の早いうちに脂肪を落としておかない...

• 産後ダイエットは必要！？どのくらいで元の体重に戻る？

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  妊娠中には、検診で体重管理を指導されて、分かっていても「太りすぎた～」という人も少なくないと思います。大体、7～8キロまでが理想ですが、なかなか体重管理もうまくいかないのが現実です。   しかし、実...

• 出産前後で体重は全く減らなかった！？先輩ママさんの出産体験談

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  『妊娠で増えた体重は、授乳のときに戻る』『授乳は結構カロリーを消費する』と昔からよく言われています。 実際どうなのか、先輩ママさんに伺いました！   出産前後で体重は全く減らなかった！？ 妊娠中に...