安眠・快眠術

新着の記事

• 安眠対策！寝付きにいい飲み物！眠りを誘う飲み物とは？お酒と睡眠の関係！

  1. 不眠・睡眠障害
  2. 安眠・快眠術

  人生の三分の一は寝ているといわれています。睡眠の取り方次第で起きている2/3の過ごし方も変わってきます。食事や運動と同じくらい睡眠は大切です。そこで寝付きにいい飲み物をご紹介します。   ホットミル...

• 胃腸も休める睡眠をとりたい！寝る前には胃腸に食べ物を入れないで

  1. 不眠・睡眠障害
  2. 安眠・快眠術

  寝付きをよくするポイントとして意外と忘れられがちなのが寝る前の食事です。 寝る前の食事の問題点は肥満の原因ばかりが挙げられていますが、実は寝付きも格段に悪くする要因となります。   寝る前に胃腸に...

• 安眠･快眠の環境とは 音楽が体を睡眠に導く、フラワーエッセンスや部屋の明るさも影響する

  1. 不眠・睡眠障害
  2. 安眠・快眠術

    日常的に耳にしている音楽は睡眠と深く関係していることが分かっています。音楽を聞くことで、穏やかに質の良い睡眠をとれることもあれば、それとは逆に音楽を聞くことで睡眠に悪影響を及ぼすこともあります。...

• 安眠・快眠の具体的方法～お風呂直後の睡眠はＮＧ？！ツボやマッサージなども

  1. 不眠・睡眠障害
  2. 安眠・快眠術

  短い時間しか眠れなくても、なるべく質の良い睡眠をとってしっかりと体を休めたいものです。そのためには寝つきの良さは非常に重要です。 寝つきをよくする方法、あるいは逆に阻害してしまう行動とはどんなも...

• 安眠に効果的な方法とは？睡眠導入剤の効果・副作用・飲みあわせについて知っておこう！

  1. 不眠・睡眠障害
  2. 安眠・快眠術

     単に睡眠薬と言ってもすべてが同じ効果を持ち、同じ作用をしてくれるわけではありません。   睡眠薬は睡眠改善薬と睡眠導入剤に大きく分けることができそれぞれ効果が異なります。ただ、どちらの睡眠薬にお...

• 熱帯夜の快眠のための効果的なエアコンの使い方と注意点

  1. 不眠・睡眠障害
  2. 安眠・快眠術

  夏の熱帯夜は頭寒足熱、頭を冷やせ！家の中にあるもので頭を冷やす方法とは？ 夏の熱帯夜の中では、なかなか「眠りにつく」ことが難しいです。冷房をつけてもいいですが、ずっとつけていると冷えてしまいま...

• 不眠を解消し、快眠を手に入れる生活習慣と生活改善

  1. 不眠・睡眠障害
  2. 安眠・快眠術

  寝巻きは安眠に重要！スウェットやフリースで寝たりしていませんか？ あたは寝るとき何を着ていますか？ パジャマとして売られているものは、ほとんどが通気性がよく、ゆったりとしたデザインになっています...

• 安眠、快眠のための就寝前のカンタンストレッチ

  1. 不眠・睡眠障害
  2. 安眠・快眠術

  　　　　　 やってみよう！寝付きを良くする就寝前のカンタンストレッチ 寝付きが悪く、何度も寝返りを打っていると数時間が経過していて結局あまり眠れずに、翌日を最悪のコンディションで迎える…といった「寝...

• 不眠症対策には自分に合った枕選びが重要！！

  1. 不眠・睡眠障害
  2. 安眠・快眠術

    枕のかわりにタオルで高さを調節！ 枕が自分に合わないと首の血行を阻害するなどして首の神経に負担をかけ、熟睡することが難しくなります。また、自分に合った枕でないと寝返りがうまく打つことができませ...

• 空腹で眠れない時は…いっそ食べちゃおう！安眠に効果アリ！な食べ物

  1. 不眠・睡眠障害
  2. 安眠・快眠術

  眠る前にものを食べると消化器が働くことによって眠れなくなります。ですが、お腹が空きすぎても眠れなくなることがあります。   ●空腹と眠りの関係 空腹になると血糖値が下がります。血糖値が下がると神経...